שקד דניאל

אוכלים -מתאמנים-אוכלים

היום כבר כולם יודעים- תזונה נכונה לפני ואחרי האימון יכולה להשפיע בצורה ניכרת על יעילות האימון שלנו. בלי תזונה אופטימלית, תגובת הגוף לאימון לא תהיה מיטבית. לכן, על מנת ליהנות מאימון אפקטיבי ובכדי להשיג את מטרותיו, עלינו להתאים את סוג התזונה ותזמון האכילה למטרת האימון! בגוף יש לנו מאגר של גליקוגן (Glycogen), זהו למעשה סוכר …

אוכלים -מתאמנים-אוכלים לקריאה »

מאזן קלורי- זה שם המשחק!

כשאני פוגשת אנשים חדשים ששומעים שאני תזונאית- לרוב השאלה הראשונה שהם שואלים אותי היא “אז, מה אני צריך לעשות כדי לרדת במשקל ???” התשובה לשאלה זו מורכבת מאוד, אך בבסיסה חוק אחד ויחיד שיקבע את תוצאות העבודה הקשה. שם המשחק הוא :                        מאזן קלורי מאזן קלורי חיובי – הוא צורת אכילה בה צריכת  הקלוריות גדולה …

מאזן קלורי- זה שם המשחק! לקריאה »

משלוש יוצא אחד

עולם שלם של צבעים וגוונים בנוי מ-3 צבעי יסוד- אדום, כחול, וצהוב.המינון והיחס בין הצבעים הללו הוא זה שיקבע איזה צבע נקבל. ממש כמו בעולם הצבעים, יש עולם שלם של מאכלים, ריחות וטעמים שמתבססים כולם על 3 חומרי יסוד עיקריים: פחמימות, חלבונים, ושומנים.סוג התזונה שלנו, ואיכותה תקבע לפי היחסים של מה שאנו אוכלים. בואו נכיר …

משלוש יוצא אחד לקריאה »

תהיה אדון לעצמך

רוב האנשים שרוצים לעשות שינוי תזונתי מתחילים בחיפוש אחר התפריט המושלם. התפריט, שהוא מעין מרשם: מה אני צריך לאכול, כמה ומתי כדי להגיע למטרות שלי? את התפריט ניתן, ורצוי, לקבל מהדיאטן. אך יש כאלה שמחפשים עצות לתפריט ממאמן הכושר, מחבר, מבן משפחה, או מחיפוש מהיר באינטרנט (מבין כל אלה, רק לדיאטן קליני יש את הסמכות …

תהיה אדון לעצמך לקריאה »

אוכל או אושר

יש כאלה שיגידו שאוכל הוא דבר מנחם, מרגיע, משביע. כשהם אוכלים יש תחושה של נינוחות, הנאה, וסיפוק. מצד שני, יש כאלה שיגידו שאכילה מלווה אצלם עם רגשות אשמה, איבוד שליטה, תחושה של מלאות, כבדות ועייפות. אז, מי שייך לאיזו קבוצה?לרוב זה תלוי ברמת שביעות הרצון מהמראה החיצוני שלנו. מי שמרוצה מהמראה שלו, יספר שהוא אוהב …

אוכל או אושר לקריאה »

× היי 👋 איך אני יכולה לעזור?